Crampes vs Situps

Crunches vs Situps

La plupart des personnes en surpoids trouvent le plus difficile leur ventre enlevé pour se remettre en forme. Deux exercices abdominaux qui sont recommandés pour se débarrasser de la graisse autour du ventre sont appelés les craquements et les situps. La plupart des gens qui sont désireux de perdre de la graisse et de construire des muscles abdominaux ou les proverbiaux six pack abs ne savent pas les différences entre les craquements et les situps et beaucoup pensent même être la même chose. Cependant, ce n'est pas vrai, et cet article tente de mettre en évidence les différences entre ces deux différents ensembles d'exercices destinés à se débarrasser de la graisse abdominale.

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Crunchs

Allongez-vous sur une surface dure ou un tapis sur le dos et les genoux pliés à 90 degrés et légèrement écartés avec les pieds fermement fixés au sol. Essayez de soulever la tête et le cou jusqu'à ce que vous ressentiez des contractions dans vos muscles abdominaux. Gardez vos mains sur votre poitrine. Votre dos touche toujours le sol et ne part pas si pendant un moment en faisant des craquements. On peut placer ses mains derrière le cou pour avoir un peu de soutien au début.

Situps

Les situations sont un autre grand exercice pour mettre l'abdomen en forme. Un sit-up est légèrement plus stressant que les craquements. La pose initiale d'une personne qui s'asseoir est comme dans le cas d'un crunch avec les pieds sur le sol et les genoux pliés à 90 degrés. Gardez vos bras sur le sol pointant vers les pieds. Maintenant, levez l'épaule et le torse pour essayer de le faire toucher vos cuisses. Pour terminer un sit up, vous devez retourner à la position de départ.

- Lors d'une crise cardiaque, le bas du dos de la personne perd contact avec le sol alors qu'il reste en contact avec le sol pendant les craquements.

Les craquements sont sécuritaires, faciles et moins stressants. que les situations qui mettent beaucoup de pression sur le bas du dos

• Plus de calories sont brûlées en faisant des situps et donc ils sont inclus dans le régime de ceux qui veulent perdre du poids rapidement
• Alors que les craquements ne ciblent que les muscles abdominaux, muscles de la hanche en plus des muscles abdominaux