Squat avant et arrière Squat: différence entre Squat avant et arrière

Squat avant / arrière

Dans l'haltérophilie qui est fait pour renforcer les muscles et la force dans le corps, il existe deux positions d'haltérophilie différentes connues sous le nom squats avant et dos squats. Ces deux types d'exercices d'haltérophilie sont conçus pour développer les muscles des cuisses, des fesses, des hanches et aussi pour renforcer les ligaments et les tendons dans les jambes. Beaucoup de gens restent confus entre l'avant et le dos squat croyant squat avant d'être suffisant. Cet article tente de clarifier les différences entre ces deux exercices d'haltérophilie.

Le squat arrière est sans doute un très bon exercice d'haltérophilie surnommé le roi de tous les exercices, mais il ne faut pas écarter le squat avant comme étant sans importance ou de moindre importance lors de la construction corps ou en essayant de développer des muscles. Beaucoup de gens ne font pas squat avant du tout ou le faire seulement après coup. Ceci est une variation de squat où la barre repose sur les épaules avant de l'individu, contrairement au dos squat où la barre repose sur les épaules arrière ou le haut du dos. Squats avant ont été trouvés pour être bon pour les quads, et on peut construire des quadriceps plus gros et plus fort.

Back Squat est un exercice d'haltérophilie qui est un favori parmi ceux qui commencent un régime de musculation et aussi ceux qui travaillent sur leur jambe, le dos, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Tenir la barre sur le haut du dos ou le dos des épaules est beaucoup plus facile et naturel que de le tenir sur vos épaules avant. Back squat rend la colonne vertébrale à fléchir. Il a été observé que le dos squat a un grand impact sur la colonne vertébrale et faire dos squats rend la colonne vertébrale forte.

Squat avant vs Squat arrière

• On tient la barre dans une position différente dans ces deux positions de squat avec la barre sur les épaules avant dans le squat avant et sur le haut du dos dans le dos squat.

• Le dos squat cible les ischio-jambiers et les fessiers directement tandis que les squats avant ont un impact direct sur les quadriceps.

• Les squats dorsaux sont considérés comme les meilleurs exercices d'haltérophilie pour les muscles des membres inférieurs

• Il y a moins de compression des genoux et du bas du dos en cas de squats avant et donc moins de risques de blessures au bas du dos et aux genoux

• La base du cou est l'endroit où la barre repose dans le cas de dos squats.

• Le poids entier est devant la personne sur ses épaules avant, devant les squats.

• Le squat avant peut être plus difficile pour certaines personnes que les squats dos qui viennent naturellement pour tous.