Différence entre Reps et Sets | Reps vs Sets

Reps vs Sets < un exercice est appelé un rep (répétitions) tandis que plusieurs tels représentants forment un ensemble.

Les Reps and Sets ne sont pas des mots anglais ordinaires, mais plutôt des termes qui sont plus souvent entendus dans les gymnases et parmi les personnes soucieuses de leur santé qui parlent de leurs routines d'exercices. Ces mots ont une grande signification dans le monde de la construction de la force qui nécessite de faire des exercices physiques avec souvent des haltères ou des haltères dans les mains. Ne pas connaître la différence entre les répétitions et les séries peut amener une personne à faire des exercices d'une manière ou d'une durée erronée, ce qui ne lui permet pas d'obtenir les résultats souhaités. Cet article tente de mettre en évidence les différences entre les représentants et les ensembles pour éliminer toute confusion dans l'esprit des lecteurs.

Le concept de l'entraînement en force repose sur des répétitions et des séries. Reps est une forme courte de répétitions et le nombre de fois qu'un mouvement particulier est fait pour compléter l'exercice est appelé le nombre de répétitions ou de répétitions. Si vous faites des boucles de biceps en utilisant un haltère, le nombre de fois que vous déplacez votre bras vers le haut et vers le bas constitue les représentants. Donc, votre bras qui monte et descend ensuite complète un représentant unique, et on vous demande de faire ce représentant au moins 10-15 fois à la fois pour en faire un ensemble. Donc, si votre entraîneur vous demande de faire 5 séries de 10 répétitions chacune dans une période de 30 minutes, vous savez que vous devez vous arrêter et faire une pause après 10 répétitions qui constituent un seul ensemble. Vous commencez un autre ensemble qui comprend 10 répétitions et ainsi de suite jusqu'à ce que vous soyez en mesure de faire 5 séries.

Si vous faites des pompes, le nombre de fois que vous faites des pompes en une fois est appelé les représentants et l'exercice complet est un ensemble. Un nombre particulier de répétitions complète un ensemble. Donc, en cas de pompes, si vous avez fait 15 à la fois, il est dit que vous avez fait un ensemble de 15 pompes. Si votre entraîneur vous a demandé de faire 2 jeux de ce genre, vous devrez peut-être faire un autre jeu de 15 répétitions avant de quitter le gymnase. Le nombre de répétitions dans un ensemble et le nombre de séries que vous devez faire dépendent de la force de votre corps, de votre expérience et de l'objectif de l'entraînement en force que vous avez dans votre esprit.

Quelle est la différence entre Reps et Sets?

• Un mouvement complet d'un exercice est appelé un rep, tandis que plusieurs de ces représentants constituent un ensemble.

• Ainsi, un ensemble consiste en plusieurs répétitions ou répétitions.

• Le nombre de répétitions que vous devez faire dans un ensemble dépend de votre objectif d'entraînement en force et de votre condition physique actuelle.

• Les instructeurs de gymnastique recommandent des répétitions et des séries à des individus selon leur force et leur but.

• Si vous faites des pompes, le nombre de pompes ou de mouvements complets que vous faites à la fois sont appelés les répétitions et l'exercice complet est un ensemble.