Différence entre la vitamine B et la vitamine C Différence entre
Combien de fois avez-vous regardé une boîte de céréales et vous êtes-vous posé des questions sur l'acide ascorbique, la riboflavine et pyridoxine? La vitamine B et la vitamine C sont essentielles à la croissance et au maintien de votre corps. Cependant, il existe des différences essentielles entre les deux que vous devriez connaître.
La vitamine B et la vitamine C sont solubles dans l'eau. Cela signifie que les quantités excessives de vitamines sont transmises dans votre urine. Rappelez-vous, les niveaux excessifs des vitamines sont associés à la toxicité.
Le groupe de la vitamine B complexe fait référence à un groupe de 8 vitamines. Ils sont
1. Thiamine
2. Riboflavine
3. Niacine
4. Acide pantothénique
5. Pyridoxine
6. Cyanocobalamine
7. Acide folique
8. Biotine
Cependant, la vitamine est disponible sous une forme unique et cela est connu comme l'acide ascorbique.
Les symptômes qui indiquent une carence des vitamines respectives dans le corps diffèrent également entre eux. Par exemple, une carence en vitamine B peut être indiquée par des problèmes mentaux, des palpitations du cœur, une indigestion et une fatigue chronique. Il est également caractérisé par des symptômes tels que la fatigue chronique, l'insomnie et même des éruptions cutanées.
Cependant, les symptômes indiquant une carence en vitamine C sont plus distincts. Ils peuvent aller du saignement des gencives à la faiblesse, des saignements de nez et même au scorbut dans les cas extrêmes.
Les sources de vitamine B comprennent une variété d'aliments entiers et non transformés. Rappelez-vous, toute sorte de traitement réduit la vitamine B naturellement contenue dans la plupart des aliments. Vous pouvez obtenir beaucoup de cette vitamine de la viande, du thon, de la levure nutritionnelle, des lentilles et même des bananes. Saviez-vous que même la bière est une bonne source de vitamine B en raison de sa forte teneur en levure? Il y a des moyens moins nocifs de l'obtenir bien sûr!
Les principales sources de vitamine C sont les fruits et certains légumes. La plupart des fruits vous donneront votre part quotidienne recommandée de vitamine C. Parmi les légumes, les riches sources de vitamine C comprennent le brocoli, le chou-fleur et les épinards. Rappelez-vous, cette vitamine ne peut pas être stockée par votre corps. Pour cette raison, vous devez le prendre tous les jours, afin d'éviter d'être déficient.
Les vitamines sont mieux absorbées lorsque vous les consommez par la nourriture plutôt que sous la forme de pilules. La raison derrière cela est simple. Les aliments naturels ne contiennent pas seulement les vitamines, ils contiennent également d'autres éléments qui les aident à être absorbés par le corps. Les pilules ne vous fourniront pas cette aide supplémentaire!
Résumé:
1. La vitamine B se trouve sous 8 formes différentes. Cependant, la vitamine C se trouve uniquement sous une forme unique, l'acide ascorbique
2. Les sources de vitamine B incluent la viande, le jaune d'oeuf, la levure etc.La vitamine C est obtenue à partir de fruits et de certains légumes.
3. La carence en vitamine B dans le corps provoque de la fatigue, des problèmes mentaux et de l'insomnie, entre autres symptômes. Une carence en vitamine est principalement indiquée par le scorbut, saignement du nez et des gencives.
