Différence entre le muscle maigre et la masse musculaire | Muscle maigre vs masse musculaire

Muscle maigre vs masse musculaire

L'image corporelle est très importante pour l'estime de soi. Depuis très récemment, seuls les culturistes s'intéressaient aux muscles maigres et aux faibles niveaux de graisse corporelle. À mesure que les maladies non transmissibles augmentent, le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la masse grasse corporelle, la masse musculaire et la masse musculaire maigre sont devenus très familiers à beaucoup.

Masse musculaire

La masse est synonyme de poids. La masse musculaire se réfère au poids total des muscles du corps. Les tissus peuvent être divisés largement en tissus mous et en os. Les muscles sont un type de tissus mous. En plus des muscles, les tissus mous comprennent la graisse, les organes, le sang et les tissus conjonctifs. Peser chaque composant séparément est impossible. Par conséquent, la masse musculaire est en fait une expression subjective. Un athlète avec de gros muscles aura une plus grande masse musculaire tandis qu'un individu mince ne le ferait pas. Parce que la mesure de la masse musculaire est impraticable, la masse corporelle est devenue la méthode validée.

Il n'existe pas de moyens simples de développer la masse musculaire. Le seul moyen est de s'entraîner. Entraînement cardio-vasculaire régulier ainsi que d'un entraînement de résistance est nécessaire pour construire et maintenir une bonne masse musculaire. Il existe différents suppléments qui sont censés améliorer le gain de muscle. L'apport de ces suppléments ne devrait être fait qu'après un examen attentif et un examen médical. Il est important de comprendre qu'en général notre masse musculaire s'adapte au travail que nous faisons régulièrement. Lorsque nous faisons du levage lourd dans le cadre de notre travail, les muscles concernés ont tendance à s'agrandir pour pouvoir faire face au travail. C'est un processus physiologique connu sous le nom d'hypertrophie. L'exercice est le déclencheur qui initialise l'hypertrophie. Cela rend évident que pour maintenir une certaine masse musculaire supérieure, un niveau de travail approprié doit être fait régulièrement. Si nous arrêtons un exercice rigoureux après la formation musculaire, la masse musculaire diminuera lentement parce que le travail nécessaire pour maintenir la masse musculaire plus importante n'est pas là.

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Masse musculaire maigre

La masse musculaire maigre est le poids réel de tous les muscles sans tenir compte de la graisse. Il est impossible de mesurer la masse musculaire maigre. Par conséquent, la masse corporelle maigre est la mesure valide. Le muscle squelettique est constitué de faisceaux de fibres musculaires individuelles. Il y a du tissu conjonctif intercalé entre ces fibres musculaires. Ces tissus conjonctifs contiennent la graisse.Par conséquent, si nous pesons un muscle squelettique, cela inclut le poids de la graisse à l'intérieur du muscle. Dans les athlètes professionnels qui exercent régulièrement la quantité de graisse stockée est très faible. C'est pourquoi on dit qu'ils sont maigres. La masse maigre est la masse corporelle excluant la graisse. La formule pour calculer la masse corporelle maigre est la suivante.

Masse corporelle maigre = Poids corporel - (Poids corporel x% de graisse corporelle)

Il existe plusieurs façons de calculer la teneur en matière grasse corporelle. Utilisez l'une de ces méthodes pour obtenir la valeur du pourcentage de graisse corporelle et résoudre l'équation pour calculer la masse corporelle maigre.

Quelle est la différence entre le muscle maigre et la masse musculaire ?

• Le muscle maigre est la quantité de muscle qui ne tient pas compte de la graisse tandis que la masse musculaire inclut le poids de la graisse.