Différence entre l'oméga 3 et l'huile de poisson

Oméga 3 vs huile de poisson

Certaines substances alimentaires sont très saines dans le corps alors que d'autres sont très nocives et cancérigènes. Les aliments grillés et la partie grillée noire de cette viande sont l'une des principales causes de cancer de l'estomac. Un apport trop élevé de nourriture grillée au cours de la vie peut nous prédisposer au cancer de l'estomac. D'autres aliments cancérigènes sont des aliments riches en graisses qui, à long terme, peuvent causer le cancer du côlon.

Nous sommes toujours avertis et éduqués. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas forcer leur palais à enlever ces aliments. Ces nourritures malsaines peuvent nous causer des maladies non désirées et un cancer dans un avenir proche. Deux des composants alimentaires sains que nous devons consommer sont l'oméga 3 et l'huile de poisson. Laissez-nous aborder les différences.

L'huile de poisson est une huile tandis que l'oméga 3 est un acide gras. Les deux sont différents en termes de structure et de composants.

L'acide gras oméga 3 est un gras particulièrement polyinsaturé. Il a trois formes telles que ALA, EPA et DHA. Le DHA et l'EPA peuvent être trouvés dans les poissons tels que les morues, les sardines, etc. ALA, d'autre part, peut être dérivé d'huiles végétales comme l'huile de canola ou l'huile de soja. L'ALA peut également provenir de noix et de graines de lin.

L'huile de poisson, quant à elle, est elle-même une huile produite à partir des graisses et des tissus du poisson. Cependant, il ne contient que du DHA et de l'EPA mais pas de l'ALA. Les poissons ne sont pas producteurs d'oméga 3. Ces poissons l'acquièrent en mangeant des poissons-proies et des micro-algues contenant des acides gras oméga-3.

L'huile de poisson et l'oméga 3 sont bénéfiques pour l'homme. Il abaisse le cholestérol sanguin, prévenant ainsi l'athérosclérose. Il réduit également l'hypertension, réduit les triglycérides, ce qui signifie qu'il réduit les risques d'AVC et de crise cardiaque. Dans l'ensemble, il réduit le risque de maladie cardiovasculaire qui est l'une des principales causes de décès dans le monde. Les composants de l'huile de poisson et de l'acide gras oméga 3 eux-mêmes agissent comme anti-inflammatoires. Ainsi, il peut améliorer sa mémoire et ses capacités mentales.

L'American Heart Association recommande de doser un gramme d'huile de poisson par jour en mangeant du poisson. Ou, sinon, nous pouvons prendre des suppléments.

Résumé:

1. L'oméga 3 est un acide gras tandis que l'huile de poisson est une huile.
2. L'oméga 3 a trois formes telles que l'ALA, l'EPA et le DHA tandis que l'huile de poisson contient deux des trois formes d'acides gras oméga-3 qui sont l'EPA et le DHA.
3. Omega 3 et l'huile de poisson ont beaucoup d'avantages pour les humains en particulier pour leur cœur.